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厚菇饮膳纲领吃香菇就能快速排毒甩赘肉的减

  • 来源:本站原创
  • 时间:2016-7-24 14:27:21

【饮膳纲领】吃香菇就能快速排毒甩赘肉的减

香菇又叫香蕈、香菌,按季节可分为冬菇、秋菇、春菇,以冬菇为好;按质地可分为花菇、厚菇、薄菇,以花菇为好。香菇中含有一种核酸类物资,可抑制血清和肝脏中的胆固醇增加,有阻挠血管硬化、下降血压和减肥的作用,是减肥者很好的食品。

香菇具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能增进胃肠蠕动,避免便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物资,能增进胆固醇分解。常食香菇能下降总胆固醇及甘油3酯。减肥期间多吃香菇,不但对减肥有很好的辅助效果,而且营养丰富。大家都知道纤维可以增进肠道蠕动,加快食道中的脂肪溶解,这样就能够有效的协助各种减肥产品进行减肥。而香菇的减肥功效不至于此,香菇中含有大量的粗纤维和水溶性纤维,香菇不但含热量低,而且所含有的这两种纤维可以增加平常的排便量,请注意是排便量而不是腹泻,所以不用担心会吃坏肚子,平常排便量增加对腰部减肥有很大的帮助。

香菇宜荤宜素,既可作主料,又可作配料,适宜于卤、拌、炝、炒、烹、炸、炖等多种烹调方法,做出许多美味可口的减肥菜肴。因此,香菇是用想饮食减肥的MM们的最好选择!下面介绍几款健康营养的香菇菜肴,让你吃出健康,吃出美丽!

减肥食谱1:菇菇豆腐汤

食材和调料:黑木耳3朵,冬菇3朵,金针菇50g,黄瓜50g,嫩豆腐半盒,盐1茶匙(5g),香油1茶匙(5ml)。

做法:

1.先将黑木耳、冬菇泡发后洗净,去蒂;豆腐切成片;金针菇切去尾端洗净;黄瓜洗净,切成片状。

2.炒锅洗净,放入清汤煮沸后,先将豆腐片放入锅内,待汤微沸时撇去浮沫,加入冬菇、黑木耳、金针菇和盐稍煮片刻。

3.起锅前撒上黄瓜片盛入汤碗内,淋上几滴香油即成。

豆腐鲜嫩,汤清味美。蘑菇及豆腐均为健康食品,富含纤维素和蛋白质,可下降胆固醇。

减肥食谱2:优格烤鲜菇

食材和调料:新鲜香菇4朵,优格2大匙,美乃滋2大匙,绞肉50g,土豆1个,盐适当,黑胡椒粉适当,脆炸粉8大匙。

做法:

1.先将香菇去蒂洗净备用;脆炸粉加适当水调成煳状备用。

2.土豆去皮切成薄片,蒸软,趁热加入盐、胡椒粉、优格、美乃滋拌匀。

3.将作法2的优格土豆泥填入香菇,再以绞肉覆盖,然后沾裹已调好的脆炸粉煳。

4.油锅预热℃,将作法3的材料放入炸锅炸呈金黄色至熟便可。

减肥食谱3:素炒双香

食材和调料:干香菇适当,西芹适当,盐适当,橄榄油适当。

做法:

1.干香菇在热水中泡发(水里放一点盐保持香菇的味道)切丝,芹才切细段。

2.锅里油热后放香菇炒两分钟,再放芹菜。出锅前放盐。

芹菜有特别的香味,香菇的味道可以让芹菜的味道相对来讲平淡一些。芹菜是减肥时候的必备,由于吃了会很饱,但是热量又特别低。一根1尺来长的芹菜茎只有10卡路里。芹菜是负卡路里食品(其它还有黄瓜,芦笋等),意思是指身体需要燃烧更多热量来消化。

减肥食谱4:高纤菇菇面

食材和调料:面条g,香菇15g,金针菇15g,高汤1/4罐,红萝卜1/6条,葱花少量,热水cc。

做法:

1.取1汤锅,烧水至滚沸后放面条下去煮约30秒熟后捞起备用。

2.香菇、红萝卜洗净后切丝;金针菇洗净备用。

3.作法2的材料、高汤和热水放入电锅里按下开关煮熟,待开关跳起后便可。

(来源:全球医院)

天生萬物,品類流行,敦化川流,各得其所,寄望我輩學人,窮究人天之際,心懷父母之邦。

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